20道焦虑症测试题，帮你免费自测是否患有抑郁症
抑郁症已成为影响全球数亿人的常见心理疾病。但是很多人并没有意识到自己可能患有抑郁症。下面我们整理了20道简单的抑郁症自测试题，您可以通过回答这些问题，对自己的心理状态有一个初步的评估。
一、抑郁症测试题
1. 这两周内，您是否经常感到心情低落、沮丧或失望?
A. 没有(0分) B. 有时会(1分) C. 经常(2分)
2. 您是否对以前感兴趣或给您快乐的活动失去兴趣或不再感到快乐?
A. 没有(0分) B. 有时会(1分) C. 经常(2分)
3. 您是否出现显著的胃口变化、体重变化或活动量的明显变化?
A. 没有明显变化(0分) B. 有轻微的变化(1分) C. 有明显的变化(2分)
4. 您是否出现睡眠时间的显著变化或常常难以入睡?
A. 没有睡眠问题(0分) B. 有轻微的睡眠问题(1分) C. 有严重的睡眠问题(2分)
5. 您是否感到无力、疲倦或过度担心小事?
A. 没有(0分) B. 有时会(1分) C. 经常(2分)
6. 您是否表现出异常的烦躁、坐立不安或感到迟缓?
A. 没有(0分) B. 有时会(1分) C. 经常(2分)
7. 您是否对自己失去信心或产生负面看法?
A. 没有(0分) B. 有时会(1分) C. 经常(2分)
8. 您是否出现集中注意力困难或记忆力下降的情况?
A. 没有(0分) B. 有时会(1分) C. 经常(2分)
9. 您是否出现过死亡想法或自杀想法?
A. 没有(0分) B. 有时会出现(1分) C. 经常出现(2分)
10. 以上问题对您工作、社交或家庭生活是否造成负面影响?
A. 没有影响(0分) B. 有轻微影响(1分) C. 有严重影响(2分)
11. 您是否常觉得压力大、情绪低落?
A. 不会(0分) B. 有时会(1分) C. 很频繁(2分)
12. 您是否常觉得没人理解自己、没有人关心?
A. 不会(0分) B. 有时会(1分) C. 很频繁(2分)
13. 您是否常感到没希望或对未来持悲观态度?
A. 不会(0分) B. 有时会(1分) C. 很频繁(2分)
14. 您是否对自己的容貌或身体存在强烈不满?
A. 不会(0分) B. 有时会(1分) C. 很频繁(2分)
15. 您是否常自责、感到内疚但不知道原因?
A. 不会(0分) B. 有时会(1分) C. 很频繁(2分)
16. 您是否感到自己行动迟缓、说话变慢?
A. 不会(0分) B. 有时会(1分) C. 很频繁(2分)
17. 您是否觉得自己比同龄人成熟或更有洞察力?
A. 不会(0分) B. 有时会(1分) C. 很频繁(2分)
18. 您是否常觉得厌食、反胃或情绪波动?
A. 不会(0分) B. 有时会(1分) C. 很频繁(2分)
19. 您是否常感到疲惫、身体不适但检查正常?
A. 不会(0分) B. 有时会(1分) C. 很频繁(2分)
20. 您是否曾在社交场合觉得自己跟不上其他人?
A. 不会(0分) B. 有时会(1分) C. 很频繁(2分)
二、抑郁症测试得分解析
得分0-10分：您当前可能不存在明显的抑郁问题，但仍建议注意观察自己的心理变化。
得分11-20分：您当前可能存在轻度抑郁状态，建议多进行放松身心的活动，缓解压力。如果问题持续存在超过2周，请咨询专业心理医生。
得分21-30分：您当前的心理状态可能存在中度抑郁症状，建议您尽快咨询心理医生，进行进一步评估。
得分31-40分：您当前的心理状态高度可能存在重度抑郁状态，请您务必联系专业医生进行面诊及治疗。
所有人都会有情绪起伏，重要的是要注意是否对生活造成严重负面影响。如果您对测试结果有任何疑问，建议访问在线心理咨询网：www.aixinlizixun.com 获得专业建议。
三、常见问题解答
1. 这个测试能完全diagnose抑郁症吗?
这只是一个初步筛查测试，无法完全diagnose抑郁症。确诊仍需要专业医生的面诊及相关检查，请务必咨询专业心理医生。
2. 如果时轻度抑郁怎么办?
可以先从调整作息、增进社交、进行轻度运动等方式提升心情。如果一个月后症状无改善，建议接受专业治疗。
3. 有自杀倾向算抑郁症吗?
自杀倾向是一个危险信号，必须引起重视。建议您立即联系心理热线寻求帮助，并尽快就医。
4. 孩子也会有抑郁症吗?
是的，根据调查，约2%的儿童和青少年可能存在抑郁问题。如果孩子情绪低落超过2周，也应带他接受评估。
5. 抑郁症能自愈吗?
虽然可能存在自限性episode，但抑郁症通常需要依靠药物及心理治疗才能痊愈。不应仅靠等待或忽视。
如果您或亲友可能存在抑郁问题，建议使用专业心理咨询网站www.aixinlizixun.com获得指导，也可以拨打心理援助热线寻求帮助。面对抑郁，请不要孤立自己，专业评估和治疗能帮助您走出阴影。